پروتئین جیرجیرک چیست؟! با خواندن این مطلب طرفدار خوردن حشرات می‌شوید!
تاریخ انتشار: ۲۲ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۲۷۷۸۹
زیسان: ما انسان‌ها در سراسر جهان با همه‌چیز، از پستانداران و آبزیان گرفته تا نرم‌تنان و حتی دوزیستان غذا می‌پزیم. پس چرا حشره‌ها را هم به فهرست مواد غذایی آشپزخانه اضافه نکنیم؟
خوردن حشره‌ها (انتوموفاژی Entomophagy) در بسیاری از نقاط جهان رایج است. حدود دو میلیارد نفر از مردم جهان حداقل برای بخشی از پروتئین دریافتی‌شان به حشره‌ها متکی‌اند و این تعداد هر روز بیشتر می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بث چروونی، متخصص تغذیه، به نشریه آنلاین «کلینیک کلیولند» می‌گوید: «مردم همیشه از حشره‌ها تغذیه می‌کرده‌اند. این پدیده جدیدی نیست. اما در چند سال گذشته شاهد توجه جدیدی به حشره‌ها در افرادی هستیم که قبلا به آن فکر نکرده بودند.»
بیش از ۱۹۰۰ نوع حشره را می‌شود خورد. سازمان خواربار و کشاورزی سازمان ملل متحد (فائو) در سال ۲۰۱۳ گزارشی به نام حشره‌های خوراکی منتشر کرد که در آن راه‌هایی را بررسی کرد که با خوردن حشره‌ها می‌توان به «تنوع رژیم غذایی و بهبود امنیت غذایی» کمک کرد.
در آمریکای شمالی پودر آکتا (Acheta)، با نام مستعار «پودر جیرجیرک»، بیش از پیش محبوب افرادی می‌شود که می‌خواهند روش‌های سازگار با محیط‌زیست را برای دریافت پروتئین کافی آزمایش کنند.
بیشتر بخوانید ملخ به جای خاویار؛ اینجا ملخ لذیذترین غذای روی زمین است!
فواید پروتئین جیرجیرکجیرجیرکها پس از سوسک‌ها و کرم‌ها و حشره‌های بالداری مانند زنبور‌ها چهارمین حشره‌های خوراکی محبوب در جهان‌اند.
چروونی می‌گوید: «جیرجیرک‌ها در هر حجم پروتئین بسیار زیادی دارند و علم نشان می‌دهد که پرورش آنها راحت‌تر از پرورش حیوانات است. بنابراین، هرچه بیشتر شاهد تبدیل شدن جیرجیرک‌ها به پودر پروتئین هستیم.»
جیرجیرک‌ها طعمی بسیار خنثی دارند، شاید کمی شبیه به آجیل. هیچ‌چیز خاص برجسته یا متمایزی در طعم آنها نیست.
جیرجیرک‌ها دارای حدود ۶۵ درصد پروتئین‌اند، به این معنا که وقتی آسیاب می‌شوند، پودر یا آردی می‌شوند که پروتئین زیادی دارد. هر ۴۵۰ گرم پودر جیرجیرک ممکن است تا ۷۷ درصد پروتئین داشته باشد، اگرچه مقدار آن در محصولات گوناگون متفاوت است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که برخی از جیرجیرک‌ها (اگرچه نه همه) منبع پروتئین کامل‌اند. خوراکی یا غذا را زمانی منبع پروتئین کامل می‌نامند که حاوی همه ۹ اسید آمینه ضروری در نسبت‌های مناسب برای عملکرد ایده‌آل باشد.
جیرجیرک در فهرست داده‌های غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) نیامده است، اما مطالعات نشان می‌دهد که مشخصات تغذیه‌ای جیرجیرک‌ها به نوع جیرجیرک‌هایی که می‌خورید بستگی دارد. البته طرز تهیه آنها نیز مهم است (مثلا کباب کردن سالم‌تر از سرخ کردن است).
به‌طور کلی، همه جیرجیرک‌ها سرشار از ویتامین‌های ب هستند که نقش مهمی در تامین انرژی، ساخت سلول‌های خونی، و جلوگیری از آسیب دیدن دی‌ان‌ای (DNA) دارند. جیرجیرک همچنین دارای کانی‌ها و ریزمغذی‌های مختلفی است، از جمله کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، و روی.
چروونی می‌گوید: «تمام مواد مغذی موجود در استخوان را در جیرجیرک‌ها خواهید یافت، زیرا اسکلت‌های بیرونی آنها را می‌خورید.»
چربی‌های سالمجیرجیرک منبع خوبی از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است که به چربی‌های «خوب» معروف‌اند. مصرف متعادل آن به سلامت قلب کمک می‌کنند.
فیبر زیاددیگر انواع گوشت اصلا فیبر ندارند، اما جیرجیرک‌ها از این نظر متمایزند.
چروونی می‌گوید: «یک فنجان جیرجیرک نیمی از فیبر مصرفی روزانه شما را تامین می‌کند، و برای دریافت همه آن باید جیرجیرک‌های زیادی بخورید.»
هضم آساناگر مصرف پودر پروتئین معمولی باعث دل‌درد و نفخ شما می‌شود، شاید هضم پروتئین آکِتا برای معده‌تان راحت‌تر باشد. این خاصیت به‌لطف کیتین (Chitin)، نوعی فیبر نامحلول، است که در اسکلت بیرونی جیرجیرک یافت می‌شود و بررسی‌ها نشان می‌دهد که می‌تواند برای سلامت روده مفید باشد.
برای محیط‌زیست خوب استحشرهها خون‌سردند و همین امر باعث می‌شود که در تبدیل مواد غذایی که می‌خورند به پروتئین خالص کارآمدتر باشند. جیرجیرک‌ها برای هر یک کیلوگرم افزایش وزن فقط به ۲ کیلوگرم غذا نیاز دارند. ولی گاو‌ها برای تولید همان مقدار پروتئین به دوازده برابر غذا نیاز دارد.
پرورش جیرجیرک ردپای کربن بسیار کمی دارد و به ابزار یا تجهیزات خاصی نیاز ندارد. اغلب مردم این کار را در حیاط‌خلوت خانه انجام می‌دهند. همه این‌ها برای محیط‌زیست خوب است.
چروونی می‌گوید: «قطعا باید به این موضوع توجه داشت، زیرا همچنان با مسائل مربوط به تغییرات آب‌وهوا، کشاورزی، و زمین مواجهیم. آیا جیرجیرک می‌تواند جایگزین مناسبی برای پروتئین باشد؟ قطعا.»
بررسی‌های کافی نشده است. به‌رغم اینکه افراد زیادی در سراسر جهان برای تامین غذا به حشره‌ها متکی‌اند، مزایای پروتئین آکتا هنوز به‌طور علمی و دقیق شناخته نشده است. ارائه‌دهندگان خدمات پزشکی و مراقبت‌های بهداشتی منابع زیادی برای بررسی و تشخیص و درک مزایا یا خطرات حشره‌خواری در اختیار ندارند.
کوچک‌اند!جیرجیرک‌ها خیلی ریز و کوچک‌اند. بنابراین، با وجود اینکه فوایدی برای حفظ سلامت دارند، مشخص نیست که چقدر باید از آنها خورد تا بتوان از این مزایا بهره‌مند شد. چروونی می‌گوید: «در این مرحله هنوز مطالعاتی وجود ندارد که تایید کند برای دستیابی به فواید حشره‌خواری باید فلان مقدار جیرجیرک بخورید.»
مراقب حساسیت احتمالی باشیدکیتین، فیبر نامحلول موجود در اسکلت بیرونی جیرجیرک، در پیدا شدن برخی از واکنش‌های حساسیت‌زا نقش دارد. اگر از قبل می‌دانید که مثلا به میگو و خرچنگ یا صدف آلرژی دارید، احتمالا به جیرجیرک نیز حساسیت خواهید داشت.
نظارت قانونی بر این محصولات وجود ندارددر آمریکا پودر‌های پروتئین را جزو گروه مکمل‌های غذایی در نظر می‌گیرند که سازمان غذا و دارو (FDA) روی آن نظارت قانونی ندارد. این بدان معناست که هیچ راهی وجود ندارد که بتوان مطمئن شد آنچه روی بسته نوشته شده است، از نظر مواد تشکیل‌دهنده و مقداری که دریافت می‌کنید، درست است.
ممکن است حاوی انگل باشنددر یک مطالعه اروپایی در سال ۲۰۱۸ سیصد مزرعه حشره بررسی شد و در ۲۴۴ مورد در محصولات آنها انگل پیدا شد. در ۳۰ درصد از این مزارع انگل‌هایی یافتند که ممکن است ناقل بیماری‌هایی برای انسان باشند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که شایع‌ترین انگل‌هایی که در بین جیرجیرک‌ها یافت می‌شود باعث بیماری در انسان نمی‌شود. منابع گوشتی دیگر نیز ممکن است ناقل انگل باشند. بنابراین، این خطر مختص جیرجیرک‌ها نیست.
گران‌قیمت استجیرجیرک خودش پروتئینی به‌نسبت ارزان برای پرورش و تولید است، اما این ارزانی لزوما در مورد پودر پروتئین جیرجیرک صادق نیست. برخی از این محصولات در بازار تا ۶۰ دلار برای ۴۵۰ گرم قیمت دارد.
برخی معتقدند هر چیز جدیدی ارزش یک بار امتحان کردن دارد. اگر به خوردن جیرجیرک علاقه‌مندید، چه به‌صورت کامل یا به شکل پودر پروتئین یا آرد، باید بدانید که خوردن آن ضرری ندارد، مگر اینکه به صدف و محصولات دریایی مشابه حساسیت داشته باشید.
منبع: ایندیپندنت
tags # پروتئین ، جیرجیرک سایر اخبارمنبع: زیسان
کلیدواژه: پروتئین جیرجیرک پودر پروتئین جیرجیرک ها حشره ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت zisaan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «زیسان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۲۷۷۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
غنی‌ترین منابع طبیعی کلسیم
آفتاب‌‌نیوز :
برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند.
دانه‌ها
دانه ها از جمله کنجد، تخم کرفس و دانه های چیا و خشخاش از غنی ترین منابع کلسیم هستند. دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. دانه های کنجد نیز علاوه بر کلسیم، حاوی سایر مواد معدنی از جمله مس، آهن و منگنز است.
پنیر
بیشتر پنیرها منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند. بدن کلسیم موجود در محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند. علاوه بر این، پنیرهای کهنه و سفت به طور طبیعی دارای لاکتوز کمی هستند و هضم آنها برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز آسان تر است. یک بررسی نشان می دهد که افزایش مصرف لبنیات ممکن است با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط باشد. بررسی دیگری نشان داد که مصرف منظم شیر و ماست با کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط است. با این حال، پنیر پرچرب می تواند دارای چربی اشباع و کالری بالایی باشد. همچنین برخی از پنیرها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند که مصرف آن ها را محدود می کند.
ماست
ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم بیشتری هستند. اگرچه ماست یونانی منبع خوبی برای پروتئین است، نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم ماست با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است.
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی خود از غنی ترین منابع کلسیم هستند. این ماهی های چرب همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می توانند از سلامت قلب، مغز و پوست حمایت کنند. در حالی که غذاهای دریایی ممکن است حاوی جیوه باشند، ماهی های کوچکتر مانند ساردین میزان کمی جیوه دارند. علاوه بر این، ساردین و سالمون هر دو دارای سطوح بالایی از سلنیوم هستند که می تواند از مسمومیت با جیوه جلوگیری کند.
لوبیا و عدس
لوبیا و عدس سرشار از فیبر، پروتئین و ریزمغذی ها از جمله آهن، روی، فولات، منیزیم و پتاسیم هستند. برخی از انواع لوبیا مثل لوبیا سفید حاوی مقادیر مناسبی کلسیم نیز می باشند. سایر انواع لوبیا و عدس دارای مقدار کمتری کلسیم هستند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف لوبیا می تواند به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»